MAAR IK VIND CHIPS ZO LEKKER….
“Ik kan nog wel het een en ander doen om aan mijn gezondheid te werken maar ik vind chips zo lekker.” verzuchtte ze nadat ze mijn verhaal had aangehoord.
Hoe begrijpelijk is dat! Chips is vet, zout en zoet. En is gemaakt van ingrediënten en toevoegingen die zorgen voor een grote dooreetfactor. Daar wordt het uitgebreid op getest. Heuse testpannels mogen net zolang proeven totdat het product zo lekker is dat het niet is te weerstaan.
Check deze lijst van paprikachips van een bekend merk en bedenk dan wat het doet met je lichaam:
Aardappelen, zonnebloemolie (26%), koolzaadolie (6%), paprikasmaak [paneermeel (van TARWE), paprikapoeder, suiker, fructose, KARNEMELKpoeder, uipoeder, aroma's (bevat MELK, cafeïne, vanille, knoflookpoeder, champignonpoeder), kaliumchloride, rookaroma's, rijstmeel, kleurstof (paprika-extract), zuurteregelaars (citroenzuur en appelzuur)], zout.
Gelukkig heb ik zelf geen crush op chips maar vind pure chocolade (85 of 90%) erg lekker maar ook chocopinda's zijn een Guilty Pleasure. Ik heb wel een afspraak met mezelf - dit eet ik alleen in het weekend.
Mocht je behoefte aan een snack, kies dan bijv.:
Blokjes 30+ Goudse kaas (max. 60 gram)
Een hand ongebrande noten (35 gram)
Een gekookt eitje, al dan niet omwikkeld met rookvlees
Wat snoeptomaatjes, stukjes komkommer of paprika
Stukjes kipfilet of kippendij (zelfgebakken en zelf gekruid)
Gehaktballetjes van kip- of rundergehakt (zelfgemaakt en zelf gekruid)
Spiesjes met mozzarella, snoeptomaatje en blaadje basilicum
Plakje komkommer met haring of een ander soort vis
Weet ook dat snacks eten vaak aangeleerd gedrag is.
Ben je op een verjaardag, dan hoort daar altijd taart en een drankje bij.
Kijk je tv, dan hoort daar ‘iets lekkers’ bij te knabbelen.
Heb je gesport, dan móet je naderhand iets eten.
Dit ken ik ook hoor!
Voel altijd eerst wat voor jou klopt! Is het sociaal wenselijk gedrag? Wil je niet afwijken van de groep? Heb je wel écht iets te eten nodig of is het verveling, onrust, dorst of iets anders? Erken dat dan en ga bijv. iets actiefs doen.
Herken je deze signalen? Je bent niet de enige. Gewoonten veranderen of loslaten is een proces, maar het kan je zoveel opleveren: rust, zelfvertrouwen en ruimte voor wat jíj wilt.
Kun je wel wat steun gebruiken? Plan dan een gratis Hartesessie in en ik kan je misschien net dat duwtje in de rug geven naar een gezonde(re) leefstijl.